Semua orang pasti pernah saja mengalami hal yang namanya 'sters' #akupun sering, hehehe#Nah kali ini aku akan membahas tentang hal positif yang dapat ngilangin stres ^^
Semoga bermanfaat,
***
1. Perkuatlah Tubuh
Perkuatlah tubuh dengan asupan gizi yang cukup. Tidak ada salahnya melengkapi dengan asupan multivitamin dan mineral.
2. Lakukan Olah raga
Gerak tubuh akan merangsang keluarnya endorphine, zat yang dapat membuat tubuh merasa nyaman, selain dikenal sebagai antirasa sakit. Itulah sebabnya mereka yang hobi berolahraga biasanya tampak fit dan bahagia.
3. Tertawa
Tertawa selama 5 sampai 10 menit ternyata dapat merangsang endorphine dan serotonin yang dapat membuat otak lebih tenang
4. Berendam Air Hangat
Berendam air hangat akan dapat meredakan ketegangan karena mampu mempelancar peredaran darah.
5. Tidur yang Cukup
Tidur merupakan salah satu terapi untuk mengurang kemarahan dan kesedihan karena tidur memberikan kesempatan otak untuk lireks.
6. Lakukan Hobi
Melakukan kegiatan yang disenangi atau melakukan hobi merupakan hal yang menyenangkan. Karena hal itu akan membuat rileks.
7. Jangan Terpaku pada Rutinitas
Dapat dilakukan dengan cara sederhana, mulai dari menata ulang kamar tidur, menempuh rute menuju tempat aktivitas yang berbeda-beda, menggunakan waktu makan siang untuk sekaligus cuci mata di pusat perebelanjaan atau melakukan creambath di salon, merapikan meja dan lain-lain.
source : wiyata mandala 2087 TH. XVI, Jumat 27 Juli-9 Agustus 2012
0 komentar:
Posting Komentar